Μπορείτε να βρείτε πακέτα διακοπών για να σας μεταφέρει παντού από ένα παραλιακό θέρετρο σε ένα ράντσο μάγκα σε μια υπαίθρια περιπέτεια έρημο. Αν περιμένετε ταξιδεύουν σύντομα και θέλετε να γνωρίσετε την μεγάλη ύπαιθρο, ίσως να θέλετε να εξετάσει την πεζοπορία. Εάν είστε αρχάριος πεζοπόρος, διαβάστε μερικές από τις συμβουλές και τεχνικές που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Πεζοπορία δεν είναι απλά μια μεγάλη walk.Hiking μέσω της συνήθους εδάφους απαιτεί να διατηρήσει ένα σταθερό ρυθμό για ώρες σε έναν χρόνο, και το κάνει μόνο με σύντομα διαλείμματα κάθε ώρα. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται τόσο άσχημα, μέχρι διαφήμισή σας σε ρυάκια και απότομες, πλαγιές παντόφλα που μπορούν να κάνουν πεζοπορία σε μεγαλύτερο υψόμετρο φαίνεται σχεδόν αδύνατο. Είναι σίγουρα δεν είναι αδύνατο, αλλά απαιτεί ορισμένες τεχνικές που θα πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τις συνθήκες που in.Walking τις συνήθεις επίπεδο εδάφους γίνεται συνήθως με ταχύτητα δύο έως τέσσερα μίλια ανά ώρα ρυθμός με τον οποίο μπορείτε να κάψετε οπουδήποτε 50-150 θερμίδες ωριαία. Επιπλέον, θα χάσει περίπου ένα λίτρο υγρών για κάθε ώρα της πεζοπορίας και ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια ενός θερμού κλίματος. Αυτή η απώλεια υγρών θα πρέπει να αναπληρώνονται για να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο. Όμως, όταν οι συνθήκες γίνονται πιο δύσκολες, μπορείτε συχνά να βρείτε τον εαυτό σας με τα πόδια μέχρι απότομες πλαγιές και σε μεγάλα υψόμετρα που προκαλούν περισσότερο από ένα στέλεχος και απαιτώντας την καρδιά σας να εργαστεί harder.The πιο δύσκολο εδάφη τείνουν να είναι η πιο όμορφη, όμως. Θα προτιμούσατε να περπατήσετε γύρω από κάποιο πινέλο σε τακτική έδαφος ή να ανεβείτε ένα παχύ ορεινή δασώδη; Όμως, οι συνθήκες μέχρι το παχύ δασώδη βουνοπλαγιά απαιτούν περισσότερο από τον περιπατητή την αντιμετώπισή του. Να είστε βέβαιος για τον εαυτό σας ρυθμό και να παρακολουθεί το ρυθμό της καρδιάς σας. Προσπαθήστε να μείνετε στη χαμηλότερη κλίμακα των 70 έως 120 παλμούς ανά λεπτό, το μέσο επιτόκιο στην ξεκούραση και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια μιας πιο δύσκολο workout.This μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό που μερικές φορές ονομάζεται οξεία Ασθένεια Βουνό ή σύνδρομο High Altitude, μεταξύ άλλων όρων. Ακριβώς όπως μεγάλα υψόμετρα μπορεί να παρουσιάσει τις προκλήσεις, διασχίζοντας ποτάμια και λίμνες, καθώς μπορεί. Μαζί με τη δύναμη, την εμπειρία και την τεχνική μπορεί να το καταστήσει πολύ πιο εύκολο also.Finding μπότες ποιότητα είναι το πρώτο βήμα, και συγκεκριμένα ένα αδιάβροχο, υψηλής κορυφή εκκίνησης για να κρατήσει τα πόδια σας στεγνά. Αυτό είναι ένα πρέπει να αποφευχθεί το πόδι problems.As όσον αφορά την τεχνική για τέτοιες συνθήκες, είναι για την εμπειρία, την κοινή λογική και τη νοημοσύνη. Για παράδειγμα, αποφύγετε τον πειρασμό της διάβασης ενός ποταμού όταν δεν το χρειάζεστε. Υπόγεια ρεύματα, χαμηλές θερμοκρασίες και ολισθηρό πυθμένα είναι μερικές μόνο από τους κινδύνους που θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν. Εάν είναι δυνατόν, θα αναβαθμίσει σε βράχους σε ένα ρεύμα και όχι απευθείας με τα πόδια μέσα στο νερό. Ή, πάρτε μια γέφυρα ή να περπατήσετε γύρω από τη λίμνη και όχι το κολύμπι μέσα από εναλλακτικές it.These θα σώσει πραγματικά την ενέργεια. Θα έχετε λιγότερη κούραση με μεγαλύτερη απόσταση από ένα κρύο, μικρό μπάνιο. Θυμηθείτε, πολλά από αυτά είναι για την κοινή λογική. Πεζοπορία στην ύπαιθρο μπορεί να είναι μια καταπληκτική εμπειρία, αλλά και να τραυματιστεί ή να γίνει καλά δεν θα πρέπει να είναι μέρος της εμπειρίας

Από:. Grant Collier