Εξωτερική διακοπές έρχονται σε πολλά σχήματα και μεγέθη, που κυμαίνονται από τα ταξίδια κάμπινγκ σε αγροκτήματα μάγκα. Ή, μπορείτε να επιλέξετε κάτι σαν πεζοπορίας που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και προσφέρουν γαλήνη και ηρεμία, όλα σε μια όμορφη αγριότητα ή το δάσος. Για σύντομες πεζοπορίες, μπορείτε να αποφύγετε ακόμα και την ταλαιπωρία του διατηρώντας το κατάλληλο κατάλυμα ή έρευνα τα καλύτερα ξενοδοχεία της περιοχής. Αν και πεζοπορία μπορεί να σας εξοικονομήσει κάποια πονοκεφάλους διακοπές κάποιους τρόπους, δεν πρέπει να ξεγελαστούν. Πεζοπορία δεν είναι απλά μια βόλτα και αν το πάρκο. Η διατήρηση ενός ομαλό ρυθμό, σε μεγάλη απόσταση και ανώμαλο έδαφος μπορεί να είναι προκλητική. Επιπλέον, θα θέλουν να μεταφέρουν ένα σακίδιο για πεζοπορίες περισσότερο από μερικές ώρες. Όπως βλέπετε, πεζοπορία συνεπάγεται κάτι περισσότερο από μια βόλτα κάτω από ένα μονοπάτι στο τοπικό πάρκο σας. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για ένα ταξίδι πεζοπορίας απαιτεί να πάρει το σχήμα, ειδικά αν έχουν μια «πατάτα καναπέ" ​​τους τελευταίους μήνες. Θα ήθελα να χτίσει κάποια πλάτη και τη δύναμη των ποδιών και να κάνετε κάποια καρδιο για να οικοδομήσουμε την αντοχή σας, όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα ταχύτητα. Μόλις αυτό ολοκληρωθεί, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την επόμενη φάση. Μέρος της προετοιμασίας για πεζοπορία πρέπει να πάρει χρησιμοποιούνται για να μεταφέρουν ένα σακίδιο φορτωμένο. Οι αρχάριοι θα πρέπει να φέρουν ένα γεμάτο σακίδιο γύρω από μερικές ημέρες πριν από την αύξηση. Ωστόσο, μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για την πρακτική με το σακίδιο πριν από αυτό, όμως. Εκτελώντας το σακίδιο, μπορείτε να κρίνετε την τακτοποίηση, ψάξτε για τις περιοχές που μπορεί να ερεθίσουν το σώμα σας ή τα θέματα ανισορροπία. Όταν ασκείτε με το φορτωμένο σακίδιο, βεβαιωθείτε ότι μερικά από την περιοχή που είναι πορεύεται σε ανώμαλο έδαφος, ακόμη και ορισμένες κεκλιμένες επιφάνειες όπως βουνοπλαγιές. Θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε διαφορετικούς ρυθμούς με τα πόδια για να βρει το καλύτερο για το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Είναι μια καλή ιδέα να το κάνετε αυτό με την πραγματική ταχύτητα και μπότες που θα χρησιμοποιήσετε στο ταξίδι. Ειδικά αν είστε νέος αρχάριος, να προετοιμάσει όσο το δυνατόν ρεαλιστικότερα να επιτρέψει στο σώμα σας κάποιο χρόνο προσαρμογής σε ορισμένες από τις πρόσθετες απαιτήσεις της πεζοπορίας. Όταν έρθει η ώρα για την πραγματική αύξηση, αρχίζουν σιγά-σιγά. Αρχάριους συχνά προσπαθούν να περπατήσει πάρα πολύ γρήγορα, πάρα πολύ σύντομα και χωρίς αρκετά διαλείμματα. Απολαύστε το τοπίο και την ηρεμία και τη γαλήνη. Pace εαυτό σας. Όχι μόνο θα απολαύσετε την εμπειρία περισσότερο, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να διαρκούν περισσότερο. Αποφύγετε τον πειρασμό να αναρριχηθεί κάθε λόφο μπορείτε να βρείτε, ιδίως όσον αφορά τις αυξήσεις πλέον. Οι δραστηριότητες αυτές απαιτούν περισσότερη ενέργεια από πεζοπορία κατά μήκος μιας αρκετά επίπεδο εδάφους. Για όλες τις διαδρομές την ημέρα, θα πρέπει να αλλάξει νοοτροπία σας από σπρίντερ σε έναν μαραθωνοδρόμο. Προσπαθήστε να εξοικονομήσει ενέργεια. Με την προετοιμασία με αυξήσεις πρακτική, που προσομοιώνει την πραγματική αύξηση όσο το δυνατόν περισσότερο, θα έχετε διδάξει το σώμα σας όχι μόνο για το τι να περιμένουμε, αλλά και ό, τι αισθάνεται άνετα. Με την ανάπαυση πέντε έως δέκα λεπτά κάθε ώρα ή έτσι, θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνει εύκολα πέντε μίλια την πρώτη εξόρμησή σας. . Τελικά, η μεγαλύτερη πεζοπορία κάνετε την περισσότερη αντοχή που θα αναπτύξει για πεζοπορίες πολύ περισσότερο και χωρίς λιγότερη κούραση

Από: Grant Collier