Μετά από ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα μπορεί να νιώσετε πολύ κλονισμένο. Δεν έχει σημασία αν δεν είστε τραυματισμένος - ίσως εξακολουθείτε να αισθάνεστε περίεργοι και θα έχετε κάποιο συναισθηματικό σοκ. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας ανταποκρίνεται σε τραυματικές εμπειρίες απελευθερώνοντας μια πλημμύρα αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Οι μύες είναι σε εγρήγορση, έτοιμοι να πολεμήσουν ή να ξεφύγουν από τον αντιληπτό κίνδυνο. Η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει και ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται. Αυτές οι αποκρίσεις σε τρομακτικές καταστάσεις, ενώ είναι επωφελείς όταν αντιμετωπίζουμε πραγματικές απειλές, μπορούν να αφήσουν παρατεταμένες αρνητικές παρενέργειες. Η ζαλάδα, η πεπτική διαταραχή, η διανοητική ομίχλη και ο πόνος των μυών είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμα και μετά από μείζονα συντριβή αυτοκινήτων. Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να πάρετε για να απαλλαγείτε από αυτά και άλλα συμπτώματα σοκ πιο γρήγορα μετά από ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα ή άλλο τραυματικό συμβάν.

Βήμα 1

Αναπνεύστε κανονικά. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας εάν αναπνέετε γρήγορα. Εάν υπερεκτιμήσετε, θα μπορούσατε να περάσετε έξω. Εάν αισθάνεστε λιποθυμημένος, καθίστε και ακουμπήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια σας.

Βήμα 2 - Πίνετε νερό. Οι παρατεταμένες ορμόνες στρες είναι πολύ σκληρές στο σώμα. Θα χρειαστείτε επαρκή πρόσληψη υγρών για να βοηθήσετε να ξεπλύνετε τις υπερβολικές τοξίνες από το σύστημά σας.

Βήμα 3

Πρακτική γιόγκα ή, εάν δεν ξέρετε γιόγκα, κάνετε απλές επεμβάσεις. Η κίνηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας, που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε (και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής πόνος).

Βήμα 4

Πάρτε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο, μαζί με τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, βοηθούν με ασφάλεια να χαλαρώσουν τους μυς και να ηρεμήσουν το μυαλό.

Βήμα 5

Πάρτε ένα ζεστό, αρωματισμένο λουτρό. Η ζεστασιά και το καλό άρωμα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Βήμα 6

Συζητήστε με έναν καλό φίλο για το τι συνέβη. Απλά μιλάμε για ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό μπορεί πραγματικά να επιταχύνει τη συναισθηματική σας αποκατάσταση.

Βήμα 7

Προσπαθήστε να πάρετε επιπλέον ξεκούραση εκείνο το βράδυ. Όσο καλύτερα μπορείτε να κοιμηθείτε, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψετε από το σοκ.

Φάτε ένα ισορροπημένο ελαφρύ γεύμα λίγες ώρες μετά τη συντριβή. Το πεπτικό σας σύστημα θα πρέπει να είναι σε θέση να χειριστεί τα τρόφιμα μέχρι τότε και θα πρέπει να τρώτε ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών για να βοηθήσετε να επαναφέρετε τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό. Μία μπανάνα, ένα γιαούρτι και ένα κομμάτι ψωμί είναι ιδανικές.

Συμβουλή

Εάν είστε σωματικά αβλαβείς, η ελαφριά αερόβια άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σοκ μετά από ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα - λίγα λεπτά σε ένα Σταθερό ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει στην καύση της περίσσειας αδρεναλίνης.

Προειδοποιήσεις

Σε περίπτωση σοκ, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Αν τα συμπτώματά σας δεν προκαλούνται απλώς από συναισθηματικό σοκ αλλά προκαλούνται από σωματική καταπληξία - η οποία θα περιλαμβάνει πτώση της αρτηριακής πίεσης, πελματικό δέρμα και γρήγορο κτύπο της καρδιάς - θα πρέπει να πάρετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Λόγω του πώς οι ορμόνες του στρες του σώματός σας μπορούν να καλύψουν τον πόνο, μπορεί να μην αισθανθείτε τραυματισμούς μέχρι την επόμενη μέρα. Εκτός αν συμμετέχετε μόνο σε μια πολύ μικρή, χαμηλή ταχύτητα συντριβή, είναι καλή ιδέα να πάρει checkered από επαγγελματίες του ιατρικού ιατρείου γρήγορα.