Η αϋπνία είναι πολλές φορές συγχέεται με μια διαταραχή του ύπνου, όταν στην πραγματικότητα είναι κατά βάση μια καταγγελία σχετικά με τη δυσκολία να κοιμηθεί, πρόβλημα να παραμείνει κοιμισμένος ή unrestorative ύπνο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία και συνήθως υπάρχει μια υποκείμενη ιδέα να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος. Αϋπνία που προκύπτει από αλκοόλη είναι ένα από τα προβλήματα που μπορεί να εξαλειφθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συγκριθεί με ένα ηρεμιστικό, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σας βάλει για ύπνο για λίγες ώρες μόνο για να σας ξυπνήσει σε μια ανησυχητική κατάσταση. Αϋπνία αλκοόλ στη συνέχεια θα σας κάνει ανήσυχο σε όλο το υπόλοιπο της νύχτας. Ένα ποτό πριν τον ύπνο θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα? Ωστόσο, μπορεί να έχετε ένα γρήγορο υπνάκο και στη συνέχεια ένα άτακτο ύπνο σε όλη την υπόλοιπη night.Combating ατόμου αλκοόλ InsomniaAn που είναι πολύ αγχωμένοι μπορούν να χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως έναν τρόπο για να ηρεμήσει το άγχος είναι πάσχουν από. Αυτό, τελικά καταλήγει σε ένα κύκλο και το πρότυπο της αϋπνίας αλκοόλ θα αρχίσει να παράγει αποτελέσματα. Δύο ή τρεις ώρες του ύπνου και στη συνέχεια προσεκτικός, πετώντας νύχτες, συνήθως με έντονα ανησυχητική όνειρα είναι ό, τι οι insomniacs αλκοόλ συνηθίσει. Η εξάλειψη του αλκοόλ πριν τον ύπνο είναι ο βασικός παράγοντας για τη μείωση της αϋπνίας αλκοόλ. Διδασκαλία των επιμέρους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους για να χειριστεί το άγχος του πριν τον ύπνο είναι πολύ σημαντικό. Συμπεριφοριστές Διαταραχή του ύπνου ονομάζουμε σωστή υγιεινή του ύπνου. Με άλλα λόγια, την προετοιμασία του εγκεφάλου και του σώματος για τον ύπνο είναι η σωστή υγιεινή κατάκλιση. Εξάλειψη αλκοόλ από τη διατροφή ενός ατόμου ή τουλάχιστον να περιορίζει σε ένα κοκτέιλ ή ένα ποτήρι κρασί πριν από το δείπνο θα ξεκινήσει η διαδικασία της σωστής υγιεινής του ύπνου. Η διαδικασία θα πάει βαθύτερα για να μάθετε το λόγο για το άγχος. Μερικές φορές είναι απλώς μια παροδική αϋπνία ύπνου, γεγονός που σημαίνει ότι ένα άτομο τονίζοντας πάνω από μια επικείμενη αναθεώρηση δουλειά ή το γάμο ή κάποια άλλη παρόμοια εκδήλωση στη ζωή τους. Αυτό το άγχος θα περάσει σύντομα, αλλά και τις ανησυχίες για τους άλλους ανθρώπους φτάσουν πολύ βαθιά μέσα στην ψυχή τους. Μερικά άτομα έχουν εσωτερικές συγκρούσεις, τους φόβους και τις φοβίες που μπορεί να επιλυθεί μόνο με την κατάλληλη ψυχιατρική συμβουλευτική. Αυτοί οι άνθρωποι θα χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως ένα δεκανίκι για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν και στην πραγματικότητα είναι μόνο κάνοντας αϋπνία αλκοόλ χειρότερα. Πειστική αυτούς τους ανθρώπους που έχουν πράγματι ένα σοβαρό άγχος που χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη και όχι το αλκοόλ να διορθώσει τα προβλήματά τους είναι το πρώτο τους βήμα στη μείωση της αϋπνίας αλκοόλ. http://www.about-sleep-disorder.com

Από: