Μετά βλέπουμε αδιέξοδο και Οδική οργή για το Channel 4 πριν από λίγες εβδομάδες, ήμουν ενδιαφέρει να μάθετε πόσο χρόνο περνούν στο αυτοκίνητό μου. Βρήκα ότι περνάω περίπου 12 - 15 ώρες την εβδομάδα (hpw) την οδήγηση του αυτοκινήτου μου. Πολλοί από εμάς σήμερα οδηγούν στην εργασία, συχνά, κάθονται στα αυτοκίνητά μας, κατά μέσο όρο, ένα σύνολο 6 εβδομάδων για κάθε έτος, σύμφωνα με τους Φίλους της Γης, που είναι περίπου 20hpw. 1 στα 8 άτομα εργάστηκαν των 48 ωρών εβδομαδιαίως κατά τη διάρκεια του 2007, σύμφωνα με το BBC, ενώ το Ηνωμένο Βασίλειο είναι ένα μέσο 35 έως 45 ωρών εβδομαδιαίως. Συμπεριλαμβανομένου του χρόνου οδήγησης έχετε 55 ώρες + την εβδομάδα είτε εργάζονται ή ταξιδεύουν προς την εργασία. Υπάρχουν 168 ώρες την εβδομάδα, μείον περίπου εργασίας 60 ωρών και 56 ώρες ύπνο που μας αφήνει περίπου 52 ώρες ελεύθερο χρόνο. Τι θα κάνουμε τότε - περισσότερη οδήγηση φυσικά! Shopping, τα ταξίδια μακριά, λαμβάνοντας τα παιδιά έξω ή επίσκεψη σε φίλους είναι μερικά μόνο examples.You έχουν περισσότερα από πρόφερε πιθανό τις λέξεις "κάτω πόνους από την πλάτη μου", "λαιμό μου είναι σκληρό" ή "τα πόδια μου είναι πληγή", όταν πάρει το σπίτι από μετακίνηση σας. Η αύξηση της κυκλοφοριακής συμφόρησης προσθέτει στο χρόνο σας, είστε ήδη στο αυτοκίνητο κάθεται στην ίδια θέση, και για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτό μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές αν είστε κολλημένοι σε εφιάλτη κίνηση ή αν σκέφτεστε να πρόκειται για μια οδήγηση διακοπές με ένα αυτοκίνητο μίσθωση. Ακολουθήστε τους για ένα διασκεδαστικό, χαλαρωτικό ταξίδι χωρίς τους πόνους και τους πόνους: 1. Η πρώτη και πιο προφανής είναι Μην το άγχος! Πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ίσως όταν αισθανόμαστε οδική οργή βράζει μέσα. Ωστόσο, εάν ξέρετε εσείς πρόκειται να κολλήσει στην κίνηση, ημέρα με την ημέρα, τότε θα πρέπει να το αποδεχθεί. Πρέπει όλοι να πάμε στη δουλειά τελικά, οπότε γιατί το άγχος; 2. Ο καθένας θέλει να περικόψει την οδήγηση το χρόνο τους, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά απίθανο, οπότε μετατρέψει τη μουσική σας, καθίστε πίσω και να αναπνεύσει. Είναι ένας εύκολος τρόπος για να χαλαρώσετε αν κάθεστε στο Μ25 βλέποντας ένα ταξίδι σαλιγκάρι πιο γρήγορα από ό, τι είναι. Απλά πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά μετρώντας έως το 10. Αυτό θα δώσει το μυαλό σας την ευκαιρία να γίνει ορθολογική again.3. Όταν χαλαρώνετε στον καναπέ μας, είμαστε ελεύθεροι για να ξαπλώσουν, στα αυτοκίνητά μας πρέπει να καθίσουν και να επικεντρωθούμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσει την άνεση εντελώς όμως. Μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε: a. Ελέγξτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος πάνω από το κεφάλι σου, θα πρέπει να είναι περίπου το μέγεθος γροθιάς, έτσι ώστε να μπορεί να τεντώσει το λαιμό σας και back.b. Το προσκέφαλο πρέπει να έρθει στην κορυφή των αυτιών σας και να είναι σε φυσική επαφή μαζί σας όταν είναι σε κανονική θέση οδήγησης. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη αυχενικού, αν είστε σε μια accident.c. Κάθισμα σας θα πρέπει να οριστεί approx10% προς τα πίσω ώστε να υπάρχει ελάχιστη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Υπάρχουν μαξιλάρια διαθέσιμα αν αυτό είναι δυσάρεστο, για να κρατήσει την πλάτη σας στο φυσικό σχήμα S, δείτε νωτιαίου Προϊόντα (αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη ιστοσελίδα) d. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας δεν είναι πάνω από το τέντωμα για να φτάσει το pedals.A χρήσιμη ιστοσελίδα για να προσαρμόσετε το κάθισμα του οδηγού είναι η κινητήρια δύναμη Ergonomics.4. Traffic είναι η τιμωρία των οδηγών, ο πόνος στα πόδια υποφέρουν με το δεξί πόδι στο φρένο και την αριστερή και εκτός ο συμπλέκτης μπορεί να είναι σταθερή. Βάλτε το χειρόφρενο σας και το αυτοκίνητό σας σε ουδέτερη για ένα διάλειμμα, πριν μεταβεί και πάλι. Αυτό διευκολύνει την πίεση στα πόδια σας, έτσι ώστε το σώμα σας δεν θα είναι τεταμένη τόσο πολύ, αν απογοήτευση κλωτσιές in.5. Είσαι κουρασμένος; Δεν μπορεί να τραβήξει πάνω στο σκληρό ώμο, έχουν μια γρήγορη σιέστα και να απογειωθούν και πάλι, γι 'αυτό κρατήστε ένα ενεργειακό ποτό στο αυτοκίνητό σας. Red Bull, Lucozade, ανθρακούχα κάτι. Ωστόσο, είναι σκόπιμο να τραβήξει πάνω σε ένα πρατήριο καυσίμων και υπνάκο για λίγα λεπτά, αν possible.6. Κάνετε κάποια άσκηση. Δεν μιλώ αφήνοντας το αυτοκίνητό σας και πρόκειται για ένα σκούντημα (αν και μπορείτε να πάρετε για να λειτουργούν ταχύτερα.) Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για να διευκολύνει το σώμα σας με το αυτοκίνητο, από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα: a. Roll το λαιμό σας από πλευρά σε πλευρά για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στον ώμο και tension.b. Τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας πίσω και να προσπαθήσουμε να τους αγγίζουν το ένα το άλλο. Επίσης, να κυλήσει πίσω, την άρση τους μέχρι τα αυτιά και πίσω πάλι. Αυτό είναι καλό για την χαλάρωση μέχρι τους ώμους αν κάθεστε σε μια κακή position.c. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Σφίγγουν το χέρι σας σε μια γροθιά στη συνέχεια, αφήστε κατ 'επανάληψη για να χαλαρώσει τα όπλα και να fingers.d σας. Κρατήστε την κοιλιά σας ενώ οδηγείτε. Διατηρεί τον πυρήνα ισχυρή. Επίσης συστροφή από τη μία πλευρά στην άλλη για να βοηθήσει την relax.e μυών. Τεντώστε τα πόδια σας έξω μπροστά από σας. Μετακινήστε τους αστραγάλους σας προς τα πίσω, προς τα εμπρός και στη γύρω περιοχή για να χαλαρώσει them.f. Εάν μπορείτε, να αποσπάσουν ολόκληρο το σώμα σας και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές, στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας ένα πολύ καλό τέντωμα για να πάρει ολόκληρο το σώμα σας για να relax.Finally, δώστε στον εαυτό σας λίγο αποτινάξει να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε

Από:. Auto Europe