Αν ταξιδεύετε αεροπλάνο, μπορείτε να λαμβάνετε από ένα γεύμα. Αυτά τα γεύματα έπρεπε να είναι κάπως θρεπτικά, αλλά προτείνει να κάνει μια επιλογή δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας. Θα ξέρω αν η πτήση θα εξυπηρετεί ένα γεύμα ή όχι, όταν το βιβλίο της πτήσης σας. Οι περισσότερες πτήσεις δεν εξυπηρετούν μια χορτοφαγική επιλογή, αλλά οι περισσότεροι δεν είναι πιθανό μια επιλογή vegan. Το χορτοφαγικό πιάτο μπορεί να είναι πιο θρεπτική από το μη-χορτοφάγους, αλλά αυτό εξαρτάται πραγματικά από αυτό που υπηρετούν. Αν είναι δυνατόν, να τρώνε ένα υγιεινό γεύμα πριν σκάφους σας πτήση σας, έτσι ώστε δεν θα έχετε να φάτε ολόκληρο το γεύμα που σερβίρεται στην πτήση να αισθάνονται full.When οδήγηση ή τη λήψη ενός λεωφορείου, μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να σταματήσει σε ένα γρήγορο food εστιατόριο - ή ότι μπορεί να είναι η μόνη επιλογή. Αποφύγετε αυτό όποτε είναι δυνατόν! Φέρτε υγιεινά σνακ μαζί σας και να προσπαθήσετε να βρείτε μια στάση ή εξόδου που έχει μια ποικιλία από εστιατόρια. Αν είστε σε διακοπές, θα φιγούρα ίσως λίγο, αλλά με fast food πάνω από μία φορά σε μια εβδομάδα μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά αν το σώμα σας έχει συνηθίσει σε υγιεινά τρόφιμα, μπορεί να απορρίψει τα χημικά συστατικά που βρέθηκαν στο ανθυγιεινά τρόφιμα. Δεν είναι το καλύτερο σενάριο, όταν είστε έξω και περίπου σε μια παράξενη πόλη! Εάν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, να επιλέξουν το πιο υγιεινό επιλογές που είναι διαθέσιμες, όπως το στήθος κοτόπουλο, σαλάτα, νερό ή σόδα διαίτης. Ένα από τα κλειδιά για την υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε είναι να τρώτε παρόμοια πράγματα που θα φάτε στο home.In ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να πάρετε το δικό σας φαγητό όταν ταξιδεύετε. Μεταφέρουν ένα καρβέλι ψωμί ολικής αλέσεως ή pita wraps, κάποια άπαχο lunchmeat και τυρί με χαμηλά λιπαρά σε ένα φορητό ψυγείο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί η υψηλή σε λιπαρά και υψηλή χοληστερόλη τρόφιμα παλιοπραγμάτων. Φέρνοντας το δικό σας φαγητό μαζί σας εξασφαλίζει γνωρίζετε τη θρεπτική αξία του τι τρώτε, καθώς και την εξοικονόμηση χρημάτων σας! Εάν θα πρέπει να διαμένουν σε ένα ξενοδοχείο, καλέστε μπροστά για να ρωτήσω αν θα υπάρχει ψυγείο στο δωμάτιό σας. Τέλος, να κάνουν έξυπνες επιλογές όταν τρώτε έξω. Εάν επιλέξετε σαλάτες ή ζυμαρικά πάρει τη σάλτσα στο πλάι και να ρωτήσω σχετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες επιλογές. Πολλά τα μενού των εστιατορίων έχουν ένα χώρο αφιερωμένο στην χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλή σε υδατάνθρακες επιλογές για την υγεία-συνειδητή πελάτες τους - όπως και εσείς. Έλεγχος του μεγέθους των μερίδων σας με την παραγγελία από την παραγγελία από το μενού για μεσημεριανό γεύμα ή το διαχωρισμό γεύμα σας στο μισό πριν αρχίσετε να τρώτε. Αν δεν θα λάβει το υπόλοιπο των τροφίμων μαζί σας, προσφέρει στον σύντροφό σας ή να ζητήσετε τη σερβιτόρα να φέρει μόνο τη μισή μερίδα. Τρώτε υγιεινά, ενώ ταξιδεύετε μπορεί σίγουρα να είναι μια πρόκληση. Ωστόσο, η υγεία σας αξίζει τον κόπο. Θα συναντήσετε πιθανό κάποιος που είναι άρρωστος, ενώ ταξιδεύετε. Ο ύπνος σας και τις διατροφικές συνήθειες μπορεί να διακοπεί λόγω του ταξιδιού, η οποία θα αποδυναμώσει το σώμα σας. Τρώτε υγιεινά, ενώ ταξιδεύουν ενισχύει την άμυνα του οργανισμού σας από τις ασθένειες και θα σας δώσει αρκετή ενέργεια για να είναι σε εγρήγορση και έντονη

Από:. H Mattenson