Ένα από τα χειρότερα μέρη του αεροπορικού ταξιδιού ασχολείται με το jet lag. Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να το αποφύγει όπως την πανούκλα, με μικρή επιτυχία. Ας ελπίσουμε, όμως, διαβάζοντας αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κόψετε το jet lag πριν starts.Jet υστέρηση, ορίζεται απλά, είναι η κόπωση και αποπροσανατολισμός που προκαλείται από εκτεταμένες αεροπορικά ταξίδια που διασχίζει μια σειρά από ζώνες ώρας. Εκτός από την κόπωση και αποπροσανατολισμός, μπορείτε να ζήσετε άλλα συμπτώματα με το jet lag. Ένα σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι σπασμένο ύπνο τη στιγμή που θα φτάσετε στον προορισμό σας. Σαν ένα νεογέννητο μωρό, το σώμα σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση μέρες και τις νύχτες σας. Θα μπορούσε να πάρει μέρες για να αναπροσαρμόσουμε το σώμα σας με τη νέα ζώνη ώρας. Αν είστε σε διακοπές, αυτό θα μπορούσε να αλλάξει εντελώς τα σχέδιά σας. Αν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους, αυτό θα μπορούσε να κάνει την επιχείρησή αδύνατη. Ένα άλλο σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι η σύγχυση και ασάφεια. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει λιγότερο επίγνωση του περιβάλλοντός σας, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα ασφάλειας σε μια άγνωστη τοποθεσία. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση με το jet lag. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, που μπορεί να καταστρέψει οποιοδήποτε διακοπές ή trip.There των επιχειρήσεων είναι μια σειρά από τακτικές για την αντιμετώπιση με το jet lag. Κατ 'αρχάς, προτού να αφήσει ποτέ το αεροδρόμιο είναι μια από τις πιο σημαντικές στιγμές για να ασχοληθεί με το jet lag. Βεβαιωθείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε για να αναλάβει τη φροντίδα του αντιμετωπίζεται με τον τρόπο που πρέπει να είναι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσουν τη διάθεση και τα συναισθήματά σας. Το στρες μπορεί να συνεισφέρει μόνο το jet lag, όπως και εξάντληση. Το να είσαι κουρασμένος ή έχει μια απόλυση μπορεί να κάνει αυτό το χειρότερο. Να είστε βέβαιος να πάρει τα μέρη της άσκησης, πάρα πολύ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγει την ασθένεια, και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές του χρόνου που θα αντιμετωπίζει. Αν αρρωστήσει, όπως και με τη γρίπη ή κρυολόγημα, θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα να αναβάλει το ταξίδι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν πρέπει, όμως, να είστε βέβαιος να φέρει φάρμακα μαζί για τη θεραπεία της ασθένειάς σας, δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να βρει αυτά τα φάρμακα, αφού έχετε φτάσει destination.You σας μπορεί να θέλετε να εξετάσει τόσο ποιο τρόπο θα φέρουν και ποια ώρα της ημέρας που Οι πτήσεις. Υπάρχουν μια σειρά από παλιές ιστορίες που λένε ότι είναι καλύτερα να πετάξει ανατολή ή τη δύση ή ότι είναι καλύτερα να πετάξει κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι μόνο ένα θέμα προσωπικής προτίμησης ως προς το ποια λειτουργεί καλύτερα για you.Drinking άφθονα υγρά είναι ένας καλός τρόπος για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Όπως αφυδάτωση σύνολα, η ικανότητα του αίματος μειώνεται, και η ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο είναι πατημένο. Εάν η αφυδάτωση συνεχίζεται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει μια βουτιά στην πίεση του αίματος, μαζί με ζάλη, ναυτία, ή λιποθυμία. Ουσιαστικά αυτά είναι τα ίδια συμπτώματα θερμικής εξάντλησης. Συνεχίζοντας μετά από αυτό το σημείο μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία. Εάν η θερμοπληξία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Κατά τη διάρκεια της θερμοπληξίας, το σώμα δεν ιδρώνει. Σοβαρές συνέπειες, όπως κατάσχεση, κώμα και θάνατο μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των μη επεξεργασμένων θερμοπληξία, διότι όχι μόνο δεν το αίμα μεταφέρει οξυγόνο στους μύες, που μεταφέρει επίσης στον εγκέφαλο και σε άλλα ζωτικά όργανα. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν δίψα, συχνή ούρηση, κόπωση, και ξηρό δέρμα. Είναι καλύτερα να πιείτε πολλά υγρά, όπως possible.You μπορούσε να εξετάσει και κάποια βοηθήματα ύπνου ενώ ταξιδεύετε να αποφευχθεί το jet lag. Εάν πρέπει να βασίζονται σε φάρμακα, να το πράξει μόνο υπό τις συμβουλές του γιατρού. Διαφορετικά, δοκιμάστε τα πράγματα όπως παρωπίδες, χαλαρωτική μουσική, ωτοασπίδες, ή να ανατινάξουν μαξιλάρια που προσφέρουν οι αεροπορικές εταιρείες. Ίσως ακόμη και να εξετάσει τη λήψη παπούτσια σας μακριά στο αεροπλάνο για μέγιστη comfort.One τελευταίο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει με το jet lag είναι να πάρετε την αφθονία της άσκησης πριν, κατά και μετά την πτήση. Τρέξιμο και άλλη άσκηση είναι οι τρόποι για να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει τις πιέσεις που αντιμετωπίζει. Ακόμα κι αν έχετε να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις αεροπλάνο, μπορείτε επίσης να καταπολεμήσουν την jet lag. Ορισμένες ασκήσεις αεροπλάνο περιλαμβάνουν κρατώντας σας μεταφέρουν στην τσάντα όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν σε μια γωνία ενενήντα μοιρών. Να μερικές μπούκλες bicep. Αυτό πρέπει να σας δώσει μια καλή προπόνηση. Εάν μπορείτε, να εξισορροπήσει την τσάντα τους αστραγάλους σας και να κάνετε μερικές ανελκυστήρες ποδιών. Δοκιμάστε μια απλή βόλτα γύρω από την καμπίνα. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν μη τι άλλο, θα πρέπει να σας βοηθήσει να τεντώσει τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάστε να τοποθετήσετε τις παλάμες των χεριών σας μαζί. Σπρώξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε και κρατήστε τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε αρπάζοντας το πλησιέστερο βιβλίο. Κρατήστε τα χέρια σας επίπεδη με το βιβλίο στην κορυφή. Κρατήστε τη θέση για όσο διάστημα μπορείτε. Ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά και στη συνέχεια επαναλάβετε. Τέλος, τεντώστε κάθε μυ του σώματός σας με όποιον τρόπο μπορείτε. Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί, όπως την προσπάθειά σας τις ασκήσεις σας είναι να σέβεται τους επιβάτες γύρω από το You Από:. Alton Gonzalez